השינוי המיטיב ביותר
שאדם יכול לחולל בעצמו
הוא שינוי כיוון עדין
מהתכווצות להתרווחות

שיעורים בטכניקת אלכסנדר:
התרווחות הגב והתודעה

The Expanding Self

הטכניקה

טכניקת אלכסנדר היא כלי לצמיחה והתפתחות דרך התרווחות הגב והתודעה. היא יעילה בין היתר בהקשרים הבאים:

  • כאבי גב וצוואר
  • בעיות נשימה וקול
  • מתח וחוסר שקט
  • מיגרנות
  • שיפור איכות ביצועים: מוזיקאים/ות, אמני/ות במה, ספורטאים/ות
  • עידון התחושה והתבהרות המחשבה
  • אסתטיקה

שיעורים אישיים

אני מלמד את הטכניקה בסטודיו בלב תל אביב, בשיעורים אישיים, במפגש אחד עם אחד

להניח את הגב

הנחת הגב בתנוחה של יתרון מכני היא הכלי הפשוט והיעיל ביותר להתמודדות עם כאבי גב וצוואר. לאורך השנים למדתי את כוחה המפליא בהקשרים רחבים ועמוקים, פיזיים ומנטליים כאחד

מתוך הבלוג

Gravity, has taken better men than me

7.11.2021

כוח המשיכה הוא כוח חזק ושקט שפועל מתחת לסף המודעות שלנו וההשפעה שלו על המערכת לאורך זמן דרמטית (ככה זה עם כוחות שקטים מתחת לסף המודעות).

הוא יכול למשוך אותנו כלפי מטה ולאחור ועם הזמן זה בדרך כלל מה שהוא עושה. גם לטובים והמוכשרים ביותר (כפי שזה משתקף במערכת היחסים בין הצוואר, הראש והגב).

אבל אם לומדים לעבוד איתו - אם מחדדים ומעדנים את התחושה והמחשבה ושבים ומכוונים אותן אל הערוצים ששכחנו שהן זרמו בהם במקור - הוא יכול לשוב ולחבר אותנו אל הקרקע. אל השורשים שלנו, ששכחנו. בלי למשוך אותנו כלפי מטה, בלי להפריע לצמיחה ולהתפתחות שלנו לפנים ולמעלה. להיפך, לתמוך בה. לבסס אותה. זה הייעוד שלו.

קשה מאוד לצמוח בלי בסיס, בלי יסודות. זה כמעט נס. וטכניקת אלכסנדר היא טכניקה של יסודות ולא טכניקה של ניסים (ניסים זה עניין שובה לב אבל זו לא תוכנית עבודה, בעוד שטרם פגשתי פרקטיקה שתוכנית העבודה שלה סדורה ומרחיקת לכת יותר מזו של הטכניקה. אם כי לוקח זמן לשים לזה לב).

כוח המשיכה לא נועד להיות האוייב שלנו אלא הבסיס הפסיכופיזי החיוני לצמיחה שלנו. אם רק טיפה מניחים ומכוונים ומעמיקים בנחת ובעדינות את סף המודעות פשוט נזכרים.

לוקח זמן ללמוד את זה וזה לא קל אבל זה בסך הכל עניין של תשומת לב, כיוון וזמן. וככל שמבינים את זה - זה נעשה קל יותר ואנחנו נעשים קלים יותר.

אני מבין שלתלמידים מתחילים של הטכניקה זה נשמע רחוק וערטילאי לעבוד ככה עם כוח המשיכה. אבל אין קרוב וקונקרטי מזה, וזה מה שעושים בצורה לא ישירה כשמניחים ומכוונים.  

What about gravity? Are we constantly fighting it? People ordinarily assume that gravity is bad, because it pulls us down. But if we take the systems approach seriously, then we have to assume that human beings are constructed to use gravity in order to be upright... gravity is not our enemy, even though improper and unnatural alignment can cause it to exacerbate collapsed structures. That's why proper alignment is so important; it allows gravity to help us retain our full volume and structure.

Galen Cranz (Professor Emerita of Architecture at the University of California at Berkeley. A teacher of the Alexander Technique), "The Chair: Rethinking Culture, Body, and Design"

(זה נחמד שקל ואור זו אותה מילה באנגלית)